Комплекс спортивних загальнорозвиваючих вправ

 

Приклади фізичних вправ ранкової гімнастики та вправи, які потенційно небезпечні для здоров’я нетренованих дітей

Фізична активність це не лише урок фізичної культури або організовані заняття в спортивних колективах. Не меншу роль для здоров’я дітей відіграють так звані «малі», проте не менш значущі, форми фізичної активності: ранкова гімнастика, фізкультурні паузи під час навчання або дозвілля, вільне переміщення та зміни пози під час уроків або виконання домашніх завдань.

Нижче наведені приклади вправ для дітей різного віку а також перелік вправ, які потенційно небезпечні для  здоров’я нетренованих дітей.

Приклад комплексу вправ ранкової гімнастики для дітей старшого дошкільного і молодшого шкільного віку (тривалість 5-7 хвилин)

№ п/п	Вихідне положення	Зміст вправи	Тривалість виконання або кількість повторювань	Методичні рекомендації
1.	Стоячи	«Метелик», плавні рухи руками, імітація змахів крил метелика	30 сек.	Темп повільний
2.	Стоячи, руки перед грудьми	«Метелик перелітає», коло лівою рукою, поворот голови вліво. Те ж саме вправо	5-7 раз	Темп повільний, спина пряма
3.	Стоячи	«Літак», нахили тулуба вліво з розведенням рук, те ж саме вправо	По 5-7 раз	Темп повільний
4.	Стоячи	«Велике дерево хитається» руки вгору, потягнутися, нахил вправо та вліво	30-60 сек.	Темп повільний
5.	Стоячи, руки вгорі в замок	«Дроворуб» руки в замок, нахил вперед, провести руки між ніг	5-7 раз	Темп повільний
6.	Стоячи	«Лелека ходить по болоту», ходьба з високим підніманням стегна	5-7 раз	Темп повільний
7.	Стоячи	«Збираємо камінці» присід, нахил вперед, руки в замок, потягнутися вперед	5-7 раз	Темп повільний
8.	Стоячи	«Потягнутися до сонця», руки  вгору, розвести пальці, піднятися на носки	4-5 раз	Темп повільний, спина пряма
9.	Стоячи	«Розведемо хмари  руками», руки через сторони вгору – вдих, руки через сторони вниз – видих	3-4 раз	Темп повільний, дихання не затримувати